28 fevereiro, 2015

Challenges!

O mês de Fevereiro foi um mês dedicado ao Stay Fit!
É agora ou nunca! Trabalhar para alcançar os nossos objectivos e o mês de Março não vai fugir a isso!

(não quero, nem vou tornar o Miss Giggles num blog de fitness. Mas quero trabalhar convosco para chegar ao verão com aquilo que sempre (quase sempre) desejamos!)


Digamos que o este mês, vou lançar desafios!
Todas as semanas vou lançar exercícios específicos para trabalhar certas partes do corpo.
Ex: 1º semana - abdominais.

Com os posts saudáveis do mês de fevereiro e com os exercícos do mês de março.. podemos e vamos chegar longe! Para isso, há que haver força de vontade, sair da zona do conforto e acerditar em nós próprios!

Vamos a isso?!


Todas as imagens, dos exercícios foram retirados da internet.
Fiz uma selecção dos mesmos. Para ter um treino equilibrado.
Pois, não quero colocar exercícios muito puxados, para não conseguir fazer os dias seguintes.

Bons treinos!
Espero que gostem!


27 fevereiro, 2015

New items at Sheinside!

Almost every week there are new products at Sheinside. You didn't know?
Shame on you hehehe

I made a collage of some favourite items.
And guess what? They are on sale! 40% off

For a sporty weekend?!

For work, for school.. you name ir

It's really nice and simple

I thought it was so cute. And I love blouses!

For a lazy weekend!

A bit childish? maybe.. but it's cute!
Did you like anything?
Don't forget, there is more on the website, and it's on sale! 40% off!!




26 fevereiro, 2015

TAG: sobre mim!

Vi este DESAFIO no blog Suspiros de um Amanhecer da querida Paula, e decidi responder.
Ninguem me nomedou, apenas gostei e apeteceu-me responder.

O desafio começa aqui....

1) Quando criaste o teu Blog? Foi criado no dia 5 de Maio de 2011.

2) O teu blog é sobre ?  Não tem um tema especifico. Falo de tudo um pouco, actualidades, reviews, partilho expriências, passatempos, etc. 

3) Fala sobre ti ...  Bem, chamo-me Anabela, tenho 28 anos. Nasci no Canadá, mas tenho dulpa nacionalidade. Tenho uma irmã mais velha. Considero-me uma pessoa  muito paciente, gosto muito de ajudar, sou simpática, mas coro com facilidade. Quando não conheço bem as pessoas, sou muito tímida, mas quando há mais um pouco de confiança, sou um fala barato. Não gosto de confusões, não gosto ser o centro das atenções.. Sou caseira, gosto de ficar por casa, preparar novos posts para o blog. Também gosto de sair da toca :)

4) Qual a tua profissão ? Trabalho na área do ensino, sou professora de Inglês. Mas formei-me em Serviço Social.

5) Quando pensas em amor, pensas em quem?  Penso na minha família.

6) 3 sonhos teus ... ser mãe, continuar a ter saúde e ter trabalho.

7) Estica o teu braço esquerdo, o que alcanças-te?  Calendário de mesa

8) O que vês a tua frente ?  Uma parede branca

9) O que achas deste questionário? É engraçado responder a estas tag's :) Os seguidores ficam a nos conhecer mais um pouco..

Não vou nomear ninguem..
E assim termina os posts do mês de Fevereiro!
Espero que estejam preparados para Março! :)





24 fevereiro, 2015

Fruit & veggies

"Staying healthy's really cool,
So listen to my golden rule:
Fruit and veggies every day,
Keep the doctor far away!

Keep your body strong and fit,
You must, look after it!

Staying healthy's really cool,
So listen to another rule:
Lots of sleep and exercise,
Makes you healthy, rich and wise!"

FRUTA
DICAS PARA TODOS OS DIAS:
1 Kiwi
1 Maçã
1 fatia de Melão
1 Caqui
1 Pêra
1 fatia Média de Melancia
1 Pêssego
1 Cacho de Uvas
½ Mamão Papaia
½ Manga Grande
1 Goiaba
1 xícara (chá) com Morango, Amora, Framboesa e Cereja
1 Maracujá
1 Laranja
1 Tangerina
2 Limões
1 Nectaria

DICAS PARA DIAS ALTERNADOS:
1 Banana
½ Abacate Pequeno
1 fatia de Abacaxi

DICAS DE CONSUMO PARA 3 VEZES POR SEMANA:
2 a 3 Ameixas
1Caju

DICAS PARA CONSUMIR 2 VEZES POR SEMANA:
1 Romã
fonte

VEGETAIS
A sopa de legumes, é insubstituível na prevenção de algumas doenças, como a obesidade, as doenças cardiovasculares, o cancro, etc. São boas alternativas para garantir a ingestão de vegetais e hortaliça. 


Deverá passar por alternar entre brócolos, agrião, cebola, alho, cogumelos, espinafres, abóbora, cenoura, couve portuguesa, nabo, grelos e curgetes. O tomate, apesar de ser um fruto, também é um ingrediente ideal para fazer sopa. O truque passa por diversificar e para isso poderá usar truque das cores, já que a cada cor correspondem características nutricionais e fitoquímicas diferentes e essenciais! 



Lembre-se, a sopa associa-se a um início de refeição saudável, é baixa em calorias e muito saciante, que diminui o apetite para outros alimentos mais calóricos do prato principal ou sobremesa.

Há uns meses para cá, a minha mãe tem feito umas saladas deliciosas!
Alface, tomate, pepino, sementes de girasol, 



23 fevereiro, 2015

Drink it up!

Beber água é dificil?
Quanto mais 1 a 1,5L por dia!

A minha solução foi beber com drenante. Podem ver quais já exprimentei aqui e aqui.
Recentemente comprei o que me faltava exprimentar... Drenafast Intense.



Feedback:
De todos drenantes que bebi desta marca, esta sem dúvida é para riscar da lista!
É mesmo intenso o sabor. O que torna enjoativo (infelizmente). É de cereja. É um adocicado a xarope (dispenso).
Tenho a sensação que quando bebo, a minha lingua fica numb. Tanto a minha mãe e minha irmã exprimentaram e não gostaram.

Os meus favouritos são: Sport (quando vou ao ginasio) e Tropical.



20 fevereiro, 2015

Healthy Life Style!

Este post, foi inspirada num artigo das Gordas.
Um online "revista" com temas actuais e interessantes. Eu recebo diariamente no meu email, e também têm facebook.
Anyways, o tema "Gym Style" inspirou-me para este post. Porquê? Ao fim das festas é quando começamos a pensar seriamente nas dietas, nas idas ao ginásio e muitas vezes (maior parte das vezes) a movitação é zero. Ou é por causa do frio.. chuva, ou por vou começar amanhã.. ou mesmo o stress do dia a dia, acabam por nos desanimar.

O Gordas lançou esta motivação:
1.Oysho | 2.Reebok | 3.Nike | 4.Victoria’s Secret | 5.Asics | 6.Nike | 7.Victoria’s Secret | 8.Tiger | 9.Nike | 10.Victoria’s Secret | 11.Victoria’s Secret | 12.Reebok | 13.Tiger | 14.Nike

Um conselho que vos deixo, se têm instagram seguem perfis de alimentação saudável & exercícios.
Parece que não, mas ao ver mexe com o cérebro e faz com que começamos a ter uma rotina mais saudável.
Cada vez mais, as roupas de ginásio são giras, não só para ir para o ginásio, mas para andar no dia-a-dia (num dia mais sporty). E isso também já nos motiva em usar as roupas no ginásio ou mesmo de ir dar umas corridas, ou andar de bicicleta ou fazer caminhadas.

Vou deixar-vos com umas listas de bloggers, instagrams ou mesmo facebook interessantes:

Things-About: Blog & instagram (adoro!) A Alexandra tem uma vida saudável invejosa (num bom sentido), tomara conseguir comer tudo o que ela come!

Eat to fit- Adicionei recentemente de um perfil, até hoje gosto muito.

Eat Love and Gym- adicionei recentemente por causa do eat to fit!. Comidas simples e saudáveis de fazer!

Do it for you: uma pagina de uma amiga minha que grava videos com uma colega dela, diversos treinos que se pode fazer e como se faz (correctamente).

Cookingwithmima - tem recitas de chorar por mais!

Howtogetabs - diversos exercícios para trabalhar os abdominais.

Squatguide - diversos exercícios para trabalhar os glúteos.

Workoutprogrammes - desafios!

Fittestyou - para abrir o apetite!

Entre outros..
Se gostaram das minhas ideias, posso procurar mais!



18 fevereiro, 2015

Carnaval 2015

Eu sei que o Carnaval é sinónimo de diversão. Mas este ano, apeteceu-me ir um pouco mais mórbido.. como não posso celebrar o Halloween, decidi aventurar-me num cenário mais bloody..

Para este disfarce inspirei-me neste video.

Não saiu tão bem como queria, mas eu não sou nenhum pro em maquilhagem. Eu fiz o meu melhor e o resultado foi este:








a mascara foi comprada, mas ajustei à minha medida - DIY




No ano passado, fui um pouco mais animada.. podem ver aqui.

Overnight oats!

Tenho visto muito pelo instagram.. e facebook, as overnight oats, que são papas de aveia, feitas no dia anterior.
Tive curiosidade em fazer e posso que dizer que fiquei FÃ!
Gostei muito da minha, retirei a receita deste blog. Mas (claro) reenventei à minha maneira.



Ingredientes para 1 pessoa:

1º camada
3 colheres de sopa de flocos de aveia finos
2 colheres de sopa de leite

2º camada
2 morangos

3º camada
Iogurte de soja (frutos do bosque)
1 colher de sopa de linhaça
6-8 uvas passas
1 colher de sobremesa de canela
Raspa de limão
1 colher de sobremesa de mel

Preparação:
Num frasco hermético (que pode ser um frasco de compota com tampa lavado e esterilizado) coloquem os flocos de aveia e o leite e deixem uns minutos para que a aveia comece a embeber o leite. 
Sobre a aveia coloquei a fruta. .
Misture o iogurte com sementes de linhaça e um pouco de raspa de lima. 
Envolva bem e coloque por cima dos frutos.
Coloca o restante da 3º camada e tape o frasco, leve ao frigorífico durante a noite.
De manhã, basta retirar, misturar tudo e comer directamente do frasco.


E posso dizer que ficou delicioso! A canela fica tão bem..
Numa próxima irei escolher outra fruta e outro sabor de iogurte.


Prefeito para aqueles dias, NON STOP!




14 fevereiro, 2015

The Time Is Now

Poderia começar este artigo com o cliché “Homem prevenido vale por dois” no entanto, o melhor mesmo é dizer que “Homem com relógio vale por dois!”. 

Já há muito tempo que os relógios deixaram de ser um mero objeto. Nos dias que correm estes já são considerados como fabulosos acessórios masculinos. Companheiros de viagens, reuniões, encontros. Qualquer altura é ótima para o usarmos. O que aqui não vale é chegar atrasado. Já viram o que é fazer alguém esperar por nós?! Já viram o que é chegarem tarde a uma consulta e terem de esperar mais um sem-fim de tempo?!

Time is ticking and it's about time you had a fancy watch! Watches are not just an acessorie, they are companions of journeys, meetings, dates.. And you never arrive late! Here's a collage of my favourites!


No way! Não queremos isso… Ainda por cima com uma oferta enorme no que concerne a este tipo de acessórios. Dos mais desportivos aos mais clássicos, dos temáticos aos monocromáticos, com braceletes removíveis. É impensável não andarmos acompanhados com um. Os preços também variam – muito -, há relógios a preços extremamente acessíveis e que marcam a diferença. Ressaltam à vista. Um detalhe fundamental em qualquer coordenado.


E por aí? Alguém tem horas que me possa dar?



12 fevereiro, 2015

Spartoo!

Confesso que visitava este site e nunca encontrava o calçado ideal.. até hoje!
Já deveriam ouvir falar de certeza, nas redes sociais sobre a Spartoo.

As vantagens da Spartoo:
-O pagamento é seguro (diversas formas de pagar)
-Os portes são gratuitos!
-Se precisares de trocar um artigo, os portes continuem gratuitos! Não paga nada em trocar/devolver um artigo.
-Têm um leque de escolha desde calçado, roupa, acessórios e diversas marcas!

O que mais chamou-me atenção, foi pelo facto dos portes serem gratuitos e por poder trocar/devolver o artigo sem pagar nada extra. Porque muitas vezes, o calçado pode dar uma dor de cabeça quando compramos online.. Gosto sempre de experimentar. Online shopping tem esse mal.. mas com um serviço assim, vale a pena!

A minha primeira compra neste site, foi umas botas. As minhas galochas (ambas compradas no jumbo) estão a rasgar.. e como são de borracha penso que não têm concerto. Então optei por comprar umas novas, de cor diferente e estilo diferente. 

Mais uma vez, estava indecisa na cor! O modelo/marca era iguais.. mas a cor deixava-me na dúvida, por causa de conjugar com a roupa. Mas decidi arriscar, num verde tropa! Não tenho nenhum calçado nesta cor, porque que não?

Encomendei e efectuei o pagamento no dia 05/02 e recebi dia 09/02. Foi rápido até. Veio de transportadora.




São tão fofinhas! E dão um bom andar. Gosto muito e não estou nada arrependida em ter escolhido esta cor.


Gym Style!

As vezes invejo os professores de Ed. Física!
Porque, gosto TANTO de andar de fato de treino e ainda por cima, existe cada vez mais, roupas tão GIRAS!!

Fiz uma selecção de algumas roupas de diversas marcas/lojas.

Quanto às sapatilhas, deverão comprar consoante o tipo de desporto, segundo especialistas.

Se pretende fazer caminhadas, corrida ou andar de bicicleta, poderá sempre optar por sapatos desportivos de utilização ao ar livre, confortáveis, com bons apoios no contraforte e com um bom sistema de amortecimento, normalmente com caixa-de-ar ou gel.

Se pretende fazer actividades dentro de um pavilhão ou ginásio, a escolha deve cair num tipo de calçado que alie as qualidades referidas anteriormente a uma sola mais fina e com uma grande capacidade de aderência ao solo.
Fonte

Primark
Primark
Primark
Da esq pra direita
TOP | TOP | TOP | CALÇAS | CORTA VENTO | CALÇÕES

Da esq pra direita
TOP | SOUTIEN | SOUTIEN | LEGGINS | LEGGINS

CORTA VENTO | LEGGINS | LEGGINS | LEGGINS

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7

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Existem outras lojas com roupas de desporto.. apenas fiz uma selecção de lojas onde normalmente faço compras.

E agora têm mais vontade de treinar?!
xoxox

11 fevereiro, 2015

Receita: Bolo Fit

Esta receita estava no blog Pieces of Me, do meu querido parceiro Miguel Gouveia!
E achei-o delicioso!
Resolvi experimentar, mas modifiquei alguns ingredientes.


Ingredientes: 
  • 1 iogurte de soja (sabor de baunilha)
  • 3 copos (do iogurte) de farinha
  • 1 copo (do iogurte) de açúcar mascavado 
  • 1 copo (do iogurte) de aveia em flocos
  • 4 ovos inteiros
  • 1 colher de sobremesa de canela
Preparação: 
  • Misturar todos os ingredientes numa bacia e bater bem
  • Untar uma forma com manteiga e farinha
  • Forno a 180º
Feedback:
Adorei o sabor, a canela faz mesmo a diferença. É a cereja no topo do bolo!
Não está muito doce (fiz por isso). Nem se sente os flocos de aveia (um aspecto positivo). 

Próxima receita.. bolo de gelatina!