31 maio, 2013

Novo Plano Gym

Dia 29 de Maio de 2013

Começei um plano novo no ginásio. E o meu treinador diz que é para pelo menos emagrecer 2kilos por semana. (isto se tiver cuidado com a alimenteção).

Hoje fiz o 1º treino e posso dizer que literalmente MORRI! :)
 Nunca pinguei tanta água na sala de musculação como hoje!!

O meu plano:

15 minutos de Eliptica
30 jumping jacks com step - series de 2x (15 de cada vez)
30 squates com halters 3kgs - series de 2x (15 de cada vez)
30 remo com halteres 3kgs- series de 2x (15 de cada vez) [3kgs para começar]
40 climbing mountains  -series de 2x (20 de cada vez)
30 burpees - series de 2x (15 de cada vez)
15 tapete



Um treino bastante intenso!

E vocês?

29 maio, 2013

Massagens de Vaco




Hoje (28.05.2013) começei as minhas massagens de Vaco.




 O que são massagens de vaco e/ou vacoterapia?

É a sucção da pele, é feita com ventosas promove o preenchimento das rugas e estimula a produção de colágeno, promovendo o rejuvenecimento da pele e combatendo a flacidez ao melhor a elasticidade da pele.
A vacuoterapia pode também ser utilizada em outras áreas do corpo, como no rabo, coxas e barriga, com o intuito de melhorar a circulação sanguínea e combater a celulite e a retenção de líquidos.
A vacuoterapia é um tratamento anti-celulite não invasivo!


BENEFÍCIOS DA VACUOTERAPIA
•Maior produção de colágenio e elastina, o que melhora a aparência da pele e o tônus muscular.
•Melhoria na circulação sanguínea, responsável pela condução e remoção de várias substâncias pelo organismo.
•Sistema linfático mais ativo, o que contribui com a proteção do organismo contra vírus e bactérias.
•Proporciona relaxamento e bem-estar, pois se trata de um tipo de massagem.

DESVANTAGENS DA VACUOTERAPIA
•Talvez seja as dores (que se sente no inicio), porque o corpo NÃO está habituado a estes tipos de massagens, assim como à força que nelas são ultilizadas.
• Durante as massagens, a pele fica negra, porque é normal! Como a pele está a ser sugada por ventosas, é NORMAL que fique com algumas negras. Mas nada que não passe! (e também depende de pessoa para pessoa).

Eu fiz este tratamento no ano passado e ADOREI. Tive resultados e Recomendo.

Quem faz este tipo de massagens é um profissional de saude (um fisoterapeuta) - estou em boas mãos! 

 
Irei mostrar fotos do ANTES - DURANTE - DEPOIS

FOTOS DO ANTES (28 de Maio'13) e as medidas actuais!




Ao longo das sessões, irei tirar fotos, para vocês terem a noção das negras, que podemos vir a ter.

Dúvidas?
Comentem o post que respondo! :)

28 maio, 2013

PT - Personal Trainer



O QUE É UM PT (PERSONAL TRAINER)?

Um Personal Trainer (PT) é um profissional com formação específica e qualificado a prescrever um programa de treino individualizado, adaptado às características físicas, necessidades, limitações e desejos de uma pessoa que ambiciona alcançar os seus objectivos ligados à actividade física.




E QUAIS AS VANTAGENS?

-INDIVIDUAL / PERSONALIZADO:
O seu treino terá em conta todas estas questões e será “desenhado” especialmente e unicamente para o aluno!
Os objectivos podem ser os mais variados: redução de gordura corporal, aumento de massa muscular, tonificação, treino específico para desportista (aumento da “performance”), fortalecimento muscular, aumento da resistência cardiovascular, reabilitação, etc...

Terá ao dispor alguem que indique quais as posturas correctas, ensinar como treinar e realizar os diversos exercicios.



-MOTIVAÇÃO:
Motivação NUNCA lhe irá faltar! Pois o PT estará sempre ao seu lado a  "puxar" por si! E dando ao seu corpo, aquele "pico" que precisa para alcançar sempre mais.
 


-SEGURANÇA:
O PT dá-lhe total confiança e segurança, pois está sempre presente pronto para corrigir posturas, execução de exercícios e até mesmo o peso e intensidade que deve usar durante o treino.
Desta forma, o risco de lesões é muito reduzido e você sentir-se-á mais confortável e confiante nos seus treinos.





 -COMPROMISSO / FLEXIBILIDADE:
As marcações (dia e hora) com o PT serão feitas de acordo com a sua disponibilidade, de modo a que possa conciliar a sua actividade profissional com a actividade física.
Quer queira treinar de manhã ou ao final do dia, cedo ou tarde, dentro ou fora do ginásio, certamente se encontrará a melhor hora do dia para si de forma a optimizar os seus treinos assegurando-lhe que a “falta de tempo”, deixa de existir como desculpa.


-INVESTIMENTO:
Cada minuto passado com o PT é um investimento em si próprio(a)! 

Cada PT tem um custo, seja ele de 1hora de treino ou de meia hora. Torna-se um pouco despendioso, pois terá um professor apenas focalizado para o aluno.


-RESULTADOS:  
O PT se compromete a ajudar para atingir a meta desejada. O trabalho de equipa é muito importante para que os resultados apareçam o mais brevemente possível, tanto o PT como o aluno. Pois o aluno terá que ter um trabalho de casa:  seguir rigorosamente as recomendações e instruções do PT relativamente a hábitos alimentares e ao seu estilo de vida em geral.


E vocês têm um PT?
Já alguma vez pensou em ter um? Contem me tudo! :)

25 maio, 2013

Little Blonde prémio

Olá minhas queridas seguidoras,

No outro dia, participei num passatempo no blog Little Blonde (o primeiro giveaway delas) e daqual fiquei seguidora de imediato! Porque é um blog muito acolhedora.. as adiministradoras são umas queridas. Recomendo!

Muito Obrigada Blondies pelos prémios! Adorei :) :)

O passatempo foi este e claro, fiquei de dar um review ao produto.


Adorei mesmo este gel de banho! Muito bom mesmo, nunca vi algo, que ao usar no banho, deixava a pele tão mimosa que quase nem preciso de hidrantante no fim.

Para mais info (preços e isso) podem consultar aqui apenas encontrei .com não sei se existe um .pt

E ainda ganhei uma pulseira!
É linda linda! É cara da Primavera/Verão! :)



Vá tornem-se seguidoras!
Um Bom fim de Semana.

Beijinhos,
Anabela

13 maio, 2013

Obrigada Embaixadores - Sobremesa Doce!

Olá minhas queridas!


Conhecem o site dos Embaixadores?
 
 Os Embaixadores é uma comunidade online que te permite estabelecer um diálogo real com as tuas marcas preferidas. Desenvolvem projectos para novos produtos e serviços, como por exemplo: novos produtos de beleza pessoal, automóveis, jogos, moda, música, telemóveis, internet, TV e muitos mais. Ou seja, permite receberes em primeira mão artigos que vão sair no mercado. Tens a oportunidade de testar-los e dar a tua SINCERA opinião! partilhando com amigos, familiares, clientes, colegas, etc.

Eu pela primeira vez, fui selecionada para uma campanha!! Wow, fiquei mesmo supreendida que fui escolhida e estou bastante contente e ansiosa por exprimentar.

A campanha foi esta:



Uma bem docinha!
Nesta campanha, 250 embaixadores estão a ter a oportunidade de experimentar gratuitamente as três mais recentes e inovadoras Sobremesas do Mundo NESTLÉ®.  E eu fui uma delas!!!


As novas delícias que prometem agradar a miúdos e a graúdos, num instante, estão disponíveis em 
3 variedades:
                                     1. Tiramisú; 2. Creme Caramelo; 3. Panna Cotta.


Quem gostava de receber 3 embalagens (1 de cada sabor) mas que compromete em responder a um questionario sobre as sobremesas????





Regras:
-Basta ser seguidora do blog Ana's small world
-Deixar um comentário com: o vosso email ; link de partilha e nº de voto
-Votar nesta foto . Caso que não consigas, inscreve-te aqui !

OBRIGADA! 

O vencedor será escolhido por random.org e acaba dia 2 de Junho, às 20h 

ENCERRADO!

PODEM VOTAR TODOS OS DIAS! CONTARÃO COMO ENTRADAS EXTRAS!

Já pensaste em tornar um embaixador? Inscreve-te aqui
 

08 maio, 2013

PASSATEMPO S I M P L E & LUM&NIGHTMARE

Bom dia queridas!

Hoje deixo o post dedicado à S i m p l e com a sua parceria Lum&Nightmare !
Um passatempo simples que começou ontem (07/05/2013) e termina dia 21/05/2013.

Espero que gostem!
Passem a palavra e não se esqueçam de participar!

cliquem na imagem para participar!

Beijinhos,
Anabela

04 maio, 2013

Coisas e mais coisas

Olá minhas queridas seguidoras,

Sei bem que tenho andando um pouco "ausente" mas é devido ao trabalho.. Não tenho tido tempo para vir cá. Tenho tantas coisas para postas: um review de um prémio que ganhei.. actualizar os meus posts sobre a rubrica "stay fit" e de outras novidades que tenho aqui pendentes..

Bem, para começar.. haverá um passatempo na página da S i m p l e durante o mês de Maio! Assim que tiver mais info sobre ele, colocarei aqui.

Vou tentar, durante este fim de semana, tratar da review do prémio que ganhei.
Assim como reformular a rubrica.

Isto porque, começei uma dieta, e sincermante não notei grande diferença :(
Depois, comprei outro livro, outra dieta.. enfim e mais um montao de coisas.. Mas irei explicar tudo ao premenor na rubrica.

Um Bom fim de Semana!
Um beijinho
Anabela